ランニング再開に際して感じた事を、忘れる前に - Day 8

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  Running Oct 10, 2011 :: 10:13 PM - 11:06 PM@runkeeper

  
  
     10.14km  0:53:20  5:16min/km  11.40km/h
  
    

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  (facebook/notes)
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  今日(１０月１０日、体育の日)も中１日。
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  実は夜のモンの散歩時に右の股関節（腰の外側）に違和感を感じた。なんかヤバいよね、股関節は。思い当たるのは、昨日すこし追い込んだせいか、大腿部にこりが出てること（でも筋肉痛ではない）、あと書斎で椅子に腰掛けてたときに、変に足を組んでいたこと。今後、気を付けよう。幸い、走りに出るときには、違和感は消えていた。
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  今日の目標は、ゆっくり１０キロ／１時間の LSD。しかし、またまた入りで５分を切って、その後も無理はしないで（でも、そんなに気は抜かないで）５分前後で折り返しまで行けたので、自分としてはハイペースのランになってしまった。
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  今日は若宮を越えて、もう少し先まで行ってみた。一度、明るいときにでも、行けるところまで行ってみよう。
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  折り返し後は、やっぱり少し登るのかな？必ずペースが少し落ちてしまう。それでも大体５分半までには収まってた感じかな。下菊の工事の通行止めまで帰って、今日は折り返してから河原を上がって車道に出て、桜橋を渡って、対岸を上って、下菊の手前で河原に下りて、上菊まで。これで約１０キロ、時間は５３分と１時間には足りなかったが、まあいい。
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  直後は足はヘロヘロだけど、走りはじめのころのように、バテバテにはならないようになった。ダウンで軽くジョグするのが気持ちよい。
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  帰宅後、暖かい風呂に入って、筋肉をほぐす。見ると、左右の親指の付け根のところにマメが出来そうな予感。これは、どうするのがいいのだろうか？（靴が少し細いのかな？）酷くないので、無理しなければ、足と靴が馴染んでくるかな？
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  そんな Day 8. (RunKeeper)